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Gli sport più efficaci contro la cellulite

Protocollo per il trattamento dello stato infiammatorio del tessuto adiposo sottocutaneo

Secondo pilastro: l’attività fisica

All’interno del protocollo anticellulite, lo sport più adatto è quello poco traumatico, aerobico, anche a scarico di gravità.
Si consiglia attività di almeno un’ora piena 3 volte a settimana.
Oppure un’attività quotidiana di almeno 40-45 minuti

Attività aerobica

CAMMINATA ATTIVA O SPORTIVA
 buon passo, durata prolungata (almeno un’ora, con calzatura adatta): attivazione della respirazione, della circolazione, meglio se con tratti più in spinta ed altri di recupero (sempre camminando, mai fermandosi)
– NORDIC WALKING
l’uso dei bastoncini permette di alleggerire il carico sulle gambe e mettere in moto più catene muscolari: braccia, schiena, addominali, mantenendo una postura corretta
– SCI DI FONDO O CON CIASPOLE

Scarico di gravità

– NUOTO
nello stile preferito, durata prolungata (almeno un’ora, anche alternando nuoto a momenti di galleggiamento attivo, mantenendosi con piccoli movimenti)
– GINNASTICA IN ACQUA
il sostegno dell’acqua alleggerisce il peso sulle articolazioni, permettendo di concentrasi su movimenti muscolari


Attività in palestra

– PARTE AEROBICA con tapis-roulant, cyclette, ellittica (sempre durata prolungata)
– LAVORO CON PESI DI PICCOLE DIMENSIONI
 (utili per stimolare la massa muscolare per lavorare sull’eccesso di peso in modo attivo, senza caricare troppo, ma preferendo alto numero di ripetizioni)

Lo sport abbinato all’alimentazione sana e integratori mirati ci permetterà di affrontare la cellulite e lavorare in modo positivo sulla nostra forma fisica, per una silhoutte più tonica e definita.

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